Danke Velibor, danke Theresia!
Vielleicht ist für mich auch etwas dabei. Meine Lieblings-Einheit ist "Power-Wirbelsäulengymnastik". Die wird hier zwar nicht angeboten, aber ich war auch schon bei der einfachen Wirbelsäulengymnastik. Daher werde ich auf alle Fälle in diesen Kurs schnuppern kommen (schon weil ich auf den Turnsaal neugierig bin).
Hier ist die Stundenbeschreibung für die verschiedenen Einheiten:
http://www.sportunionfavoriten.at/Downl ... eibung.pdf
Bauch-Bein-Po: Eine klassische Kräftigungsstunde, die für Jedermann/frau geeignet ist. Nach einem
kurzen Aufwärmteil werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po gekräftigt. Zum Ausklang der Stunde wird
die Muskulatur gedehnt.
Body-Toning: Eine ultimative Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen wird mit
Hilfe von Zusatzgeräten (Hanteln, Steps, Manschetten, Therabändern) der gesamte Körper gekräftigt.
Kräftigungstraining gegen einen Widerstand wirkt vorbeugend gegen Osteoporose, Gelenke werden
stabilisiert und geschützt und man erzielt eine verbesserte Körperhaltung. Zum Schluss der Stunde wird
ausgiebig gedehnt.
Fatburning: Eine Herz-Kreislaufstunde mit geringerer Intensität (keine Sprünge) als bei Aerobic. Nach
dem Aufwärmen gibt es zu cooler Musik eine fetzige Choreographie bei der Spaß im Vordergrund stehen
soll. Ganz nebenbei wird geschwitzt und Kalorien verbrannt. Cool Down und abdehnen lassen diese Stunde
ausklingen.
Pilates: ist ein schonendes, ganzheitliches Training, bei dem Körper und Geist vereint werden. Durch
langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen wird vor allem die tiefer liegende Muskulatur
gekräftigt. Durch die ständige Balance zwischen Kräftigung und Dehnung werden muskuläre Dysbalancen
ausgeglichen. Durch die Koordination von Atmung und Bewegung gelangt man zu einem neuen
Körperbewusstsein. Erlernen sie in dieser Basic Stunde anhand von einfachen Übungen die Pilates
Prinzipien.
Step Basic: Ideales Herz-Kreislauftraining mit geringerer Gelenksbelastung als beim Laufen. Durch Aufund
Absteigen auf eine höhenverstellbare Stufe werden gleichzeitig auch Gesäß und Oberschenkel
gekräftigt. Lernen Sie in dieser Stunde die Grundschritte kennen und machen Sie sich mit einfachen
Schrittkombinationen vertraut. Zum Schluss der Stunde wird vor allem die Beinmuskulatur gedehnt.
Wirbelsäulengymnastik (WS): Unsere Wirbelsäulengymnastik soll präventiv vor eventuellen
Haltungsproblemen schützen. Nach dem Aufwärmen wird bei nicht zu lauter Musik im körpereigenen
Rhythmus die Wirbelsäule mobilisiert bzw. die Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule (Bauch, Rücken,
Gesäß) gekräftigt und gedehnt, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen.